공강시간
교내 스마트 헬스장 100% 활용 운동 루틴
페이지 정보
본문
학생증만 태그하면 무료로 입장할 수 있는 교내 피트니스 센터를 공강 1시간 동안 완벽하게 활용하는 3분할 속성 운동 루틴입니다.
수업 사이 1시간이라는 타이트한 시간 동안 최대의 운동 효율을 내기 위해서는 불필요한 동선을 줄이고 복합 다관절 운동 위주로 세팅하는 것이 핵심입니다.
![[크리에이터 육성] 서랍 속에 잠든 당신의 상상, 코라이브에서 정식 연재작이 됩니다](https://images.unsplash.com/photo-1544716278-ca5e3f4abd8c?w=1200&auto=format&fit=crop&q=80)
- 준비운동 (5분): 트레드밀 가벼운 러닝 및 폼롤러 스트레칭
- 본운동 (35분): 덤벨 벤치프레스 4세트 ➔ 랫풀다운 4세트 ➔ 레그프레스 4세트 (슈퍼세트 활용으로 휴식 시간 1분 단축)
- 정리운동 및 샤워 (15분): 샤워실에서 온수 샤워 후 환복 및 단백질 셰이크 섭취
- 본운동 (35분): 덤벨 벤치프레스 4세트 ➔ 랫풀다운 4세트 ➔ 레그프레스 4세트 (슈퍼세트 활용으로 휴식 시간 1분 단축)
- 정리운동 및 샤워 (15분): 샤워실에서 온수 샤워 후 환복 및 단백질 셰이크 섭취
이렇게 1시간 루틴을 짜두면 외부 헬스장에 매달 7~8만 원씩 낼 필요 없이 교내 무료 시설로 완벽한 체형 관리와 체력 증진이 가능합니다. 공강 시간에 침대에 누워있기보다 가볍게 쇠질 한 판 뛰고 나면 오후 수업 집중력이 2배로 상승합니다.
대한민국 소상공인 & 지역 공익 캠페인 파트너 모집
코라이브 포털 파트너십 광고 센터에서 쉽고 빠르게 맞춤형 광고를 등록해보세요.
빛나는즐거운멘토님의 댓글
빛나는즐거운멘토 작성일중도 4층 노트북 열람실 와이파이 속도 잘 나와? 과제 제출해야 하는데 끊길까 봐.
구름마포청년님의 댓글
구름마포청년 작성일학생회관 3층 동아리방 소파가 진짜 꿀잠 명당인데 사람 많을 땐 자리 잡기 힘들어.
분당전문가님의 댓글
분당전문가 작성일3시간 공강일 땐 후문 쪽 만화카페 가서 음료 시켜두고 누워있는 게 제일 편하더라.
은은한트렌디팩트체크님의 댓글
은은한트렌디팩트체크 작성일중앙도서관 자리 예약 앱으로 30분 전부터 체크인 연장 가능한 거 다들 알고 있지?