러닝·마라톤
달리기 후 뭉친 족저근막 골프공 팁
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초보 러너를 위한 부상 방지 러닝 꿀팁 공유합니다! '케이던스 180 & 미드풋 착지' 정복기 ^^
처음 달리기 시작할 때 무릎 바깥쪽(장경인대)이랑 정강이가 욱신거려서 고생했는데요, 보폭을 좁히고 발 회전수(케이던스)를 175~180으로 맞추니 충격이 획기적으로 줄었습니다.
![[크리에이터 육성] 서랍 속에 잠든 당신의 상상, 코라이브에서 정식 연재작이 됩니다](https://images.unsplash.com/photo-1544716278-ca5e3f4abd8c?w=1200&auto=format&fit=crop&q=80)
1. 발뒤꿈치로 쿵쿵 찍는 힐스트라이크 대신 발바닥 중앙으로 가볍게 착지하세요.
2. 시선은 전방 15m 앞을 보고 상체는 살짝 5도 정도 앞으로 기울입니다.
3. 팔치기는 뒤로 툭툭 친다는 느낌으로 가볍게 리듬을 타줍니다.
2. 시선은 전방 15m 앞을 보고 상체는 살짝 5도 정도 앞으로 기울입니다.
3. 팔치기는 뒤로 툭툭 친다는 느낌으로 가볍게 리듬을 타줍니다.
조급하게 페이스 욕심내지 말고 편안하게 대화할 수 있는 심박존(Zone 2)에서 천천히 달려보세요. 오래오래 건강하게 달릴 수 있습니다!
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홈카페리뷰어님의 댓글
홈카페리뷰어 작성일동네 숨은 노포 맛집 탐방하는 재미가 쏠쏠하죠 먹잘알 인정합니다.
러닝크루에코백님의 댓글
러닝크루에코백 작성일자취 요리 밀키트 추천 리스트 꿀이네요 쿠팡 장바구니 담았습니다 ㅎㅎ
참소소한아재님의 댓글
참소소한아재 작성일음식물처리기 1년 후기 공감합니다 음처기는 삶의 질 수직 상승템 1위예요.