가스라이팅
너 나가면 갈 데 없어 상사 폭언 대처
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지속적인 직장 내 가스라이팅을 극복하고 '건강한 자아를 되찾기까지의 극복기와 법적 대처 가이드'입니다 ㅎㅎ
가스라이팅은 피해자가 스스로를 의심하게 만들어 반항할 의지마저 꺾어버리는 가장 잔인한 정신적 폭력입니다.
1. 가스라이팅의 3단계 악순환 구조:
- [의심] 상대의 말이 맞는 것 같아 스스로를 탓함 ➔ [방어] 억울함을 호소하지만 상사의 궤변에 밀림 ➔ [우울 및 굴종] 모든 에너지가 소진되어 상사의 통제에 무기력하게 따르게 됨.
- [의심] 상대의 말이 맞는 것 같아 스스로를 탓함 ➔ [방어] 억울함을 호소하지만 상사의 궤변에 밀림 ➔ [우울 및 굴종] 모든 에너지가 소진되어 상사의 통제에 무기력하게 따르게 됨.
![[크리에이터 육성] 서랍 속에 잠든 당신의 상상, 코라이브에서 정식 연재작이 됩니다](https://images.unsplash.com/photo-1544716278-ca5e3f4abd8c?w=1200&auto=format&fit=crop&q=80)
2. 단호한 단절과 거절의 기술:
- '말씀하신 피드백은 업무 개선에 참고하겠으나, 인격적인 비난은 수용하기 어렵습니다'라고 명확한 선을 긋고 감정적 반응(눈물, 분노)을 보이지 않는 포커페이스를 유지해야 합니다.
- '말씀하신 피드백은 업무 개선에 참고하겠으나, 인격적인 비난은 수용하기 어렵습니다'라고 명확한 선을 긋고 감정적 반응(눈물, 분노)을 보이지 않는 포커페이스를 유지해야 합니다.
3. 직장 내 괴롭힘 금지법에 따른 구제 절차:
- 피해 사실의 일시, 장소, 발언 내용, 목격자 진술, 녹취 파일 등을 정리하여 고용노동부 또는 사내 고충처리위원회에 정식 진정을 제기할 수 있습니다.
- 피해 사실의 일시, 장소, 발언 내용, 목격자 진술, 녹취 파일 등을 정리하여 고용노동부 또는 사내 고충처리위원회에 정식 진정을 제기할 수 있습니다.
일터에서의 불합리한 심리적 지배에 굴복하지 마시고, 당당하게 당신의 권리와 존엄성을 지켜내시길 진심으로 응원합니다!
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따뜻한판교탐험가님의 댓글
따뜻한판교탐험가 작성일와 부럽습니다 축하드려요! 저도 얼른 좋은 소식 있었으면 좋겠네요
마포청년79님의 댓글
마포청년79 작성일맞아요 저도 비슷한 경험 있었는데 결국 시간이 해결해주더라고요