가스라이팅
죄책감 심는 상사
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직장 내에서 은밀하게 일어나는 '상사의 가스라이팅 유형 분석 및 실전 멘탈 방어법' 공유합니다 ㅠㅠ
1. 대표적인 가스라이팅 시그널:
- '너니까 내가 이만큼 신경 써주는 거야', '너 다른 데 가면 절대 버틸 줄 아냐?', '너는 왜 매사에 그 모양이니?' 등 직원의 판단력을 흐리고 자존감을 갉아먹는 말을 반복합니다.
2. 침착한 심리적 거리두기와 감정 분리:
- 상사의 지적과 비난을 곧이곧대로 내 잘못으로 받아들이지 마시고, '저 사람은 지금 본인의 불안을 나에게 투사하고 있다'고 객관적으로 바라보는 연습이 필요합니다.
3. 업무 기록의 철저한 객관화:
- 구두 지시나 부당한 지적은 반드시 메일이나 메신저로 텍스트화하여 남겨두고, 필요 시 통화 녹음과 6하원칙에 입각한 업무 일지를 작성하세요.
4. 전문 기관 상담 및 심리 지원:
- 자책감이 심해지거나 불면증, 불안 증세가 나타나면 지체 없이 정신건강의학과나 직장 내 괴롭힘 상담 센터의 문을 두드리세요.
- '너니까 내가 이만큼 신경 써주는 거야', '너 다른 데 가면 절대 버틸 줄 아냐?', '너는 왜 매사에 그 모양이니?' 등 직원의 판단력을 흐리고 자존감을 갉아먹는 말을 반복합니다.
2. 침착한 심리적 거리두기와 감정 분리:
- 상사의 지적과 비난을 곧이곧대로 내 잘못으로 받아들이지 마시고, '저 사람은 지금 본인의 불안을 나에게 투사하고 있다'고 객관적으로 바라보는 연습이 필요합니다.
3. 업무 기록의 철저한 객관화:
- 구두 지시나 부당한 지적은 반드시 메일이나 메신저로 텍스트화하여 남겨두고, 필요 시 통화 녹음과 6하원칙에 입각한 업무 일지를 작성하세요.
4. 전문 기관 상담 및 심리 지원:
- 자책감이 심해지거나 불면증, 불안 증세가 나타나면 지체 없이 정신건강의학과나 직장 내 괴롭힘 상담 센터의 문을 두드리세요.
![[크리에이터 육성] 서랍 속에 잠든 당신의 상상, 코라이브에서 정식 연재작이 됩니다](https://images.unsplash.com/photo-1544716278-ca5e3f4abd8c?w=1200&auto=format&fit=crop&q=80)
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프리미엄청년님의 댓글
프리미엄청년 작성일힘내세요! 직장 스트레스는 퇴근하고 맛있는 거 먹으면서 털어버립시다
온화한여의도파파님의 댓글
온화한여의도파파 작성일상사 빌런은 어디에나 있나 보네요 멘탈 잘 챙기세요 ㅠㅠ
겨울신나는청년님의 댓글
겨울신나는청년 작성일힘내세요! 직장 스트레스는 퇴근하고 맛있는 거 먹으면서 털어버립시다
강남크리에이터님의 댓글
강남크리에이터 작성일상사 빌런은 어디에나 있나 보네요 멘탈 잘 챙기세요 ㅠㅠ